Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

    "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan bisa jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau cukup yang disebabkan oleh berbagai sebab atau penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan semangat saat bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang diperlukan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak merasakan kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :

1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi manusia modern sekarang ini. Berbagai fitur atau fasilitas pada ponsel seperti dapat bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya.
2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi manusia yang sudah memiliki laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film dapat dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
3. Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dengan berbagai ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai acara atau program di televisi yang semuanya bagus dan berkualtas sangat sayang untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film atau program lainnya yang mereka gemari.
4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dapat merasakan nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan tubuh dan pikiran merupakan hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jika anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan tubuh dan menenangkan pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata. 

Read More

7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi kesehatan

7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi kesehatan

      Bahaya Akibat Kurang Tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini. Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan Tubuh. Lalu apa saja bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Sahabat, tips kesehatan. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

1. Hilang Fokus Saat Berkendara. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
   
2. Hilang Konsentrasi Saat Belajar. Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
3. Memperburuk Kondisi Kesehatan Tubuh. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....????
   
4. Stres Yang Meningkat. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari. 
   
5. Kulit Terlihat Lebih Tua. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
   
6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini. 
7. Munculnya Obesitas. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal. 

Read More

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

   Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 

Read More

7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak

7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak

   Tips Mempertajam Otak. Memiliki otak yang jenius merupakan impian semua orang. Meskipun faktanya, hanya beberapa yang memiliki otak yang jenius seperti ilmuwan fisika Albert Einstein dan beberapa ilmuwan lainnya. Salah satu ciri dari memiliki otak yang jenius yaitu bisa memecahkan masalah yang rumit serta mengingat sesuatu dengan cepat baik itu ingatan masa sekarang maupun ingatan masa lalu. Lalu, adakah tips untuk mempertajam daya ingat otak kita....????

       Sahabat, tips kesehatan. Memiliki daya ingat ingat yang tajam sangat dibutuhkan oleh setiap orang. Kita mungkin akan merasa kesal, ketika menaruh barang di suatu tempat dan saat dibutuhkan, kita lupa menaruhnya dimana. Jadi memiliki daya ingat yang baik sangat dibutuhkan dalam segala kondisi dan keadaan. Kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan sebuah artikel yang mungkin sangat berharga bagi pembaca. Inilah Tips mempertajam daya ingat otak anda :

1. Senam Otak. Disela-seka padatnya aktivitas anda, usahakan melakukan senam otak. Senam otak dapat dilakukan dengan cara memberikan beberapa pertanyaan yang anda harus jawab sendiri. Seperti, menyebutkan 10 barang yang ada di dapur, 10 barang yang ada di ruang kerja atau ruang sekolah, atau pertanyaan lainnya.
   
2. Makanan Otak. Seperti tubuh, otak juga membutuhkan nutrisi atau makanan untuk daya ingat yang lebih baik. Jenis makanan yang baik untuk nutrisi atau makanan otak yaitu sayuran yang berwarna hijau (Bayam dan sayuran yang berwarna hijau lainnya) serta ikan (dalam hal ini ikan tuna dan ikan salmon).
   
3. Cukupi Air Putih. Semua organ tubuh kita tidak terkecuali otak memerlukan air untuk menunjang kinerjanya agar lebih optimal. Dalam  hal ini, minum air putih yang cukup merupakan hal yang sangat bermanfaat untuk mempertajam daya ingat otak anda. Idealnya kita harus minum air putih 8 gelas air putih setiap harinya.
4. Istirahatkan Otak. Usahakan mengistirahatkan otak anda ketika sudah bekerja seharian. Tidur merupakan cara yang paling efektif untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda. Agar saat bangun, otak lebih fresh serta mampu bekerja optimal dalam membantu aktivias kita sehari-hari yang sangat membutuhkan kerja otak disamping fisik kita. Dengan istirahat atau tidur dapat mempertajam daya ingat otak kita. 
   
5. Berikan Jeda Istirahat. Bagi anda yang melakukan aktivitas yang sangat membutuhkan daya ingat otak anda. Ada baiknya, anda mengistirahatkan otak anda selama beberapa menit. Agar otak anda lebih fresh lagi dalam mengingat berbagai hal dalam pekerjaaan anda.
6. Bermain Teka-Teki Silang. Mengisi kata-kata yang tersembunyi di teka-teki silang merupakan cara yang sangat ampuh untuk melatih mempertajam daya ingat otak anda.
7. Memutar Memori Otak. Berusaha mengingat kenangan masa lalu yang indah merupakan salah satu tips mempertajam daya ingat otak anda. Seperti kenangan dengan teman-teman anda waktu disekolah maupun di bangku kuliah maupun kenangan indah lainnya.

Read More

Sifat-sifat pria yang sering membuat wanita sakit hati

Ketika kami sudah jatuh cinta kepada Anda, jangan takut kami akan meninggalkan Anda, sejauh Anda mampu menjaga perasaan dan memperlakukan kami dengan penuh cinta kasih, kami pasti akan membalasnya dengan cara yang sama.

• "Kesabaran ini ada batasnya, tidak mau aku selamanya diperlakukan seperti ini, bila dia benar-benar mencintaiku, seharusnya dia sadar bahwa selama ini perilakunya sangat menyakiti perasaanku."
  Sebut saja namanya Lisa, seorang mahasiswi tingkat akhir di salah satu universitas negeri di kota Malang. Dia adalah gadis yang cantik dan pintar, dia juga baik hati dan mudah berkawan dengan banyak orang. Akan tetapi, kebaikan yang dimiliki oleh Lisa ternyata berbanding terbalik dengan sifat serta karakter kekasihnya, sebut saja namanya Rio.
  Rio adalah sosok pria yang tampan dengan postur tubuh tinggi tegap, mereka berdua telah merajut tali kasih sejak awal memulai kuliah. Akan tetapi, selama itu pula hubungan mereka sering putus nyambung, tiap kali hubungan mereka bermasalah dan akan segera berakhir Rio sepertinya memiliki seribu jurus andalan untuk bisa kembali melunakkan hati Lisa. Namun, kini sepertinya kesabaran Lisa sudah sampai pada batasnya, dia tidak kuat lagi mengatasi karakter Rio, Lisa tidak ingin merasakan sakit hati terus menerus, sehingga diputuskannya untuk benar-benar mengakhiri hubungan mereka sebelum acara pelantikan wisuda.
  Tanpa bermaksud menghakimi, mohon segeralah ubah bila ada di antara Anda yang memiliki salah satu dari beberapa karakter berikut ini, sehingga kami bisa mengasihi Anda dengan lebih mendalam:

• 1. Kasar

  Sebagai wanita perasaan kami diciptakan berbeda dengan para pria, perasaan kami lebih lembut dan sensitif, sehingga kami sangat membenci segala bentuk perlakuan kasar baik secara fisik maupun perkataan. Kami sangat berharap dapat diperlakukan secara hormat oleh para pria, bahkan seandainya oleh pria yang sangat kami kasihi.

• 2. Temperamen

  Sebagai wanita kami diciptakan untuk menjadi rekan Anda yang sepadan, kami bukanlah musuh Anda yang pantas dijadikan sasaran empuk untuk meluapkan emosi serta kemarahan Anda. Ketahuilah, ketika ada seorang pria temperamen dan tidak mampu mengendalikan emosinya itu adalah hal yang sangat kami benci, kami sama sekali tidak simpatik dengan pria yang memiliki karakter seperti itu.

• 3. Memanfaatkan fisik

  Para pria mohon ketahui bahwa tubuh kami bukanlah boneka yang pantas dan layak Anda perlakukan dengan sesuka hati, kami juga bukan obyek sebagai pelampiasan nafsu Anda, kami adalah pribadi yang memiliki perasaan dan berharap kami diperlakukan dengan baik oleh Anda. Hormatilah tubuh kami, janganlah memikirkan hal-hal yang mesum dan menganggap kami gampangan, itu adalah hal yang sangat kami benci dan sangat melukai perasaan kami.

• 4. Posesif

  Para pria janganlah berprilaku posesif, berikanlah kami kebebasan dalam beraktivitas, izinkanlah kami agar bisa bergaul dengan teman-teman kami. Tidak perlu Anda selalu memata-matai segala sesuatu yang kami lakukan, janganlah mudah cemburu, curiga atau berprasangka buruk terhadap kami. Ketika kami sudah jatuh cinta kepada Anda jangan takut kami akan meninggalkan Anda, sejauh Anda mampu menjaga perasaan dan memperlakukan kami dengan penuh cinta kasih, kami pasti akan membalasnya dengan cara yang sama.

• 5. Tidak mau peduli

  Kami sering merasa kesal ketika menjalin hubungan dengan seorang pria yang cuek dan tidak mau peduli. Ketahuilah, kami sangat berharap sebagai pria Anda dapat memimpin dan pengambil inisiatif dalam mengatasi sebuah permasalahan. Akan tetapi, bila Anda tetap dengan pendirian Anda dan tidak mau peduli, maka jangan salahkan kami bila suatu hari nanti kami akan meninggalkan Anda.

• 6. Pemalas

  Sifat pemalas sangat dibenci oleh banyak orang. Oleh sebab itu, jadilah seorang pria yang dapat kami banggakan yang mau bekerja dan berusaha dengan keras, demi tercapainya cita-cita yang ingin Anda wujudkan.

• 7. Gila kerja

  Bukan seseorang yang gila kerja yang ingin kami miliki, kami sangat berharap Anda mampu membagi waktu antara pekerjaan dan keluarga. Kami juga sangat berharap Anda bisa menyadari bahwa kebahagiaan keluarga tidak bisa digantikan oleh apapun yang ada di dunia ini.

• 8. Tidak peduli terhadap kesehatan

  Kami sering merasa sedih ketika menghadapi seorang pria yang tidak mau peduli dengan kesehatannya. Merokok, mabuk-mabukkan dan bahkan mungkin mengonsumsi narkoba adalah hal yang sebenarnya sangat menyakiti perasaan kami. Kami sangat berharap Anda dapat menjadi teladan bagi kami dan juga anak-anak yang akan Anda miliki nanti, dalam menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian Anda.

Read More

5 tipe pria yang harus dihindari

Berhati-hatilah dalam memilih pria pendamping hidup Anda. Anda tentu tidak ingin nantinya terjebak dalam hubungan yang tidak sehat dengan pasangan Anda. Anda tentu juga tidak mengharapkan pernikahan Anda kelak berakhir menyedihkan, bukan?T

• Sebagai seorang wanita, Anda tentu mengharapkan memiliki seorang pendamping hidup yang sesuai harapan Anda. Memang bukan perkara mudah menemukan seorang pria yang nyaris sempurna di dunia ini. Namun setidaknya, Anda bisa lebih selektif dan cermat dalam memilih belahan jiwa yang Anda inginkan. Perlu diingat juga, cinta bukan satu-satunya jaminan hubungan Anda dan pasangan bisa bahagia. Mungkin bagi Anda, pria pilihan Anda sekarang ini sudah sangat istimewa, baiknya luar biasa dan sudah menjadi pria idaman bagi Anda dan keluarga Anda. Namun, cobalah untuk mempelajari karakter dan sifat pasangan Anda lebih cermat lagi sebelum Anda memutuskan ke jenjang yang lebih serius. Banyak faktor pendukung yang perlu diciptakan agar fondasi hubungan Anda berdua semakin kokoh. Apalagi bagi Anda wanita yang saat ini sedang merencanakan untuk menjalin sebuah ikatan pernikahan. Berhati-hatilah dalam membuat keputusan dalam memilih pria pendamping hidup Anda. Anda tentu tidak ingin nantinya terjebak dalam hubungan yang tidak sehat dengan pasangan Anda. Anda tentu juga tidak mengharapkan kehidupan pernikahan Anda kelak berakhir menyedihkan bukan? Nah, sebelum semuanya terlambat, ada baiknya Anda kenali lebih dalam pasangan Anda sekarang. Siapa tahu pasangan Anda termasuk salah satu pria yang harus Anda hindari secepat mungkin. Berikut 5 jenis pria yang Anda harus hindari :
• 
  

• 1. Kasar, tempramen atau emosional

  Wanita adalah pribadi yang selalu ingin dilindungi dan butuh rasa aman pada dirinya. Wanita membutuhkan seorang pria yang bisa memenuhi hal tersebut. Pria yang kasar secara fisik dan tutur kata, tempramental dan mudah emosi dapat membahayakan diri Anda jika sewaktu-waktu Anda berdua terlibat pertengkaran. Segeralah memutuskan hubungan dengan pria dengan karakter seperti ini. Bisa jadi, dengan mudah pasangan Anda tersebut ringan tangan dan melukai Anda jika emosinya tidak terkontrol.
• 
  

• 
  2. Tidak jujur atau suka bohong

  Kejujuran adalah suatu keharusan dalam sebuah hubungan. Tanpa kejujuran, semuanya akan berakhir menyedihkan. Kalau dari awal hubungan saja dia sudah tidak jujur tentang kehidupan pribadinya misalnya latar belakang keluarganya, kehidupan masa lalunya, dan lainnya, apa jadinya nanti kalau sudah berumah tangga? Dia cenderung akan banyak menipu Anda.

• 3. Tidak setia

  Tidak setia adalah salah satu ciri pria yang suka selingkuh alias buaya darat. Perselingkuhan itu layaknya orang yang kecanduan, dia akan terus melakukannya jika menginginkannya kembali. Sudah dipastikan pria tersebut bukanlah pria yang tepat menjadi pendamping hidup Anda. Mungkin pada awal hubungan, Anda kesulitan menebak apakah pasangan Anda setia atau tidak. Namun, seiring berjalannya waktu Anda bisa mengamati beberapa indikator atau tingkah lakunya yang bisa Anda jadikan patokan dalam melihat kesetiaannya. Ketika dia menduakan cinta Anda, segeralah bertindak.

• 4. Mata duitan

  Nah ini yang sering menjadi kelemahan beberapa wanita. Ketika semuanya diatasnamakan cinta, terkadang Anda sebagai wanita menjadi tidak sadar bahwa Anda hanya dijadikan objek dan dimanfaatkan oleh pasangan Anda untuk kepentingan dan kesenangan pribadinya. Mungkin selama ini Anda tidak sadar sering mengeluarkan uang demi si dia, apa yang dia mau Anda penuhi. Namun, Anda merasa hal tersebut biasa-biasa saja. Wow, mulai sekarang hati-hatilah, kemungkinan besar pasangan Anda itu adalah pria matre alias mata duitan.

• 5. Hanya menginginkan hubungan badan

  Belum sah menjadi suami Anda tetapi sudah ngotot menginginkan hubungan badan layaknya suami istri. Jangan sampai deh! Sebaiknya Anda segera menjauh dari kehidupannya. Pria dengan tipe seperti ini adalah pria yang tidak bisa menghargai wanita. Jika dia benar-benar cinta pada Anda, tentu dia akan menjaga dan menghargai harga diri Anda. Cinta atau tidak, hubungan yang berdasarkan hanya hubungan badan semata hanya akan membuat hidup dan masa depan Anda hancur dan berakhir menyedihkan.

Read More